Психолог рассказала о том, как бороться с весенней депрессией
Весной можно легко впасть в депрессию.
Чтобы этого не произошло, необходимо соблюдать несколько рекомендаций.
Подробно о них рассказала кандидат психологических наук Татьяна Борисова в беседе с Life.
Она отметила, что при депрессии человек начинает терять интерес к жизни. Он становиться более пессимистичным, у него нарушается концентрация внимания, а также появляется усталость и расстройство сна.
Кроме того, при депрессии самооценка может сильно упасть.
Для того, чтобы поднимать себе настроение, нужно концентрировать на внутренних опорах, которые помогают в самых тяжелых случаях.
У всех они разные: кто-то может опереться на высокие духовные, а кто-то – на маленькую радость в виде шоколадки перед сном.
Если человек хочет полежать с книгой или пойти в аквапарк, он не должен себе в этом отказывать.
Самое главное средство для борьбы с весенней депрессией – радовать самого себя.
Кроме того, психолог порекомендовала хвалить себя самому за любые, даже самые незначительные достижения.
Двигательную заторможенность, которая также является следствием депрессии, поможет побороть спорт. Если на него нет времени, то можно гулять или же подниматься на высокие этажи без лифта.
