Психолог рассказал о том, на что указывают повторяющиеся действия и идеи
Нередко человек может заниматься навязчивой проверкой и перепроверкой вещей, а также считает, что ряд действий нужно повторять несколько раз.
Это может свидетельствовать о том, что человек имеет обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Подробно об этом рассказал психолог Станислав Самбурский в беседе с «Газетой.Ru».
ОКР относится к паническим расстройствам, из-за которого у человека появляются навязчивые и повторяющиеся мысли.
Навязчивые мысли чаще всего связаны с боязнью заразиться болезнью, а также иметь страх потерять контроль над ситуацией.
Для этого люди совершают повторяющиеся действия, которые на время избавляют от тревоги.
Такие компульсии могут оказывать серьезное влияние на обычную жизнь.
Если человек считает, что у него ОКР, то ему важно обратиться к специалисту. Это может быть психиатр или психолог, которые помогут создать план лечения.
Преодолевают ОКР с помощью дневников, в которых можно записывать мысли и чувства. Это поможет определить триггеры и шаблоны, которые приводят к симптомам ОКР.
Снижать тревожность можно также через физическую активность. Помогают расслабиться и дыхательные упражнения.
Также можно разговаривать с друзьями и близкими. Они дадут поддержку и помогут выздороветь. Не стоит забывать о сострадании к самому себе. Важно помнить, что на преодоление ОКР нужно время. Даже маленький прогресс остается прогрессом.
