Психиатр рассказал о том, как снизить тягу к вредной еде
Некоторые люди любят часто перекусывать и склонны к употреблению вредной еды.
Но неправильные привычки могут не оставить шансов на снижение веса.
Подробно о том, какие методики для снижения веса существуют, сообщил психиатр-психотерапевт Алексей Вилков, передает «Вечерняя Москва».
Тягу к еде можно нормально контролировать. Для этого существуют различные методики, которые помогают сдерживаться. Они направлены на работу с тревогой, что позволяет отказать от вредной еды.
Эксперт отметил аутотренинг, мышечную релаксацию и вегетативную практику.
Существуют также глубинные техники. К ним относят самовнушение и гипнозы.
В таком случае человек запрещает сам себе употреблять вредную еду.
Но в таких техниках нужна стабильность и практика. Только так они могут быть иметь эффект.
Полной гарантии от срывов при этом нет. При срывах нельзя себя корить, поскольку тогда будут случатся стрессы. Главное быстро брать себя в руки и не винить.
