Правильное питье: как приучиться к соблюдению водного режима
Вода является важным элементом для поддержания организма человека.
Поэтому необходимо поддерживать водный режим.
Подробно о том, как придерживаться водного режима, рассказала нутрициолог Наталья Зубарева в беседе с Life.
Для того, чтобы не забывать пить воду, можно привязать питье к определенным действиям. Например, после пробуждения или по приходу в офис.
При этом важно не забывать о такой привычке и оставлять себе стикеры с напоминаниями.
Полезно также брать бутылку воды с собой. Ее можно брать на тренировку или просто носить в сумке.
Обязательно пить воды во время спортивных занятий, а также после тренировок.
При этом сразу пить норму воды не стоит. Приучать организм к большому количеству жидкости нужно поэтапно.
Также простой водой можно заменить все напитки, которые употреблялись ранее. Водой можно заменить газировку, чай, кофе, компот и прочее.
Если обычную воду пить скучно, то в нее можно добавить лимон, апельсин, мяту или мелиссу. Но с цитрусовыми важно соблюдать баланс, особенно, если есть проблемы с ЖКТ.
Также графины с водой стоит расставить по дому. Особенно, если много времени тратится на сидение за компьютером.
Если же человек забывает о питье воды, то ему стоит завести будильник, который напоминал бы о воде раз в два часа.
Организму человеку довольно часто не хватает воды, из-за этого человек может спутать жажду с голодом. Поэтому, если хочется есть, стоит сперва попить воды.
