Поддерживаем фигуру: восемь правил стройности
Многие хотят поддерживать стройную фигуру.
Для этого необходимо соблюдать ряд простых правил.
Подробно о них рассказывается в материале Nikkei.
Протеин и B6 помогут улучшить метаболизм. В белковых продуктах содержится множество полезных веществ, а витамин B6 позволит усилить метаболизм.
Также важно избегать приправ и продуктов с высоким содержанием сахара. Они могут увеличить вес.
Начинать прием пищи следует с белка, а не овощей или углеводов. Это поможет сдержать повышение уровня глюкозы.
Для того, чтобы не переедать, можно использовать тушеную капусту или воду с лимонным соком.
Оливковое, кунжутное и прочие качественные виды масла повысят метаболизм, поэтому их следует употреблять в сыром виде.
Нельзя забывать о ферментированных продуктах, они помогают усвоению питательных веществ.
Пшеничную муку можно заменить на муку из окары или рисовую муку. Они повысят чувство сытости и помогут сбросить рис.
Женщинам можно также употреблять соевые продукты во время менопаузы, чтобы подавить аппетит.
Также авторы материала советуют тем, кто сидит дома и работает удаленно не есть вредных продуктов, чтобы не навредить.
