Питание и мышление: как не в пасть в депрессию на фоне мрачной погоды
Сохранять внутренний душевный подъем намного легче в том случае, если на улице светит солнце.
Мрачная погода негативно влияет на состояние человека и может вызвать депрессию.
Подробно о том, как этого избежать, рассказала психолог Елена Ткаченко в беседе с Life.
Важно сбалансировать свой рацион питания. Необходимо в него внести крахмалистые овощи и листовую зелень, а также добавить необходимое количество белка.
Неправильный рацион может вызвать нехватку триптофана и вызвать депрессию и тревогу.
Важно также сместить фокус своего внимания на что-то хорошее. Можно даже выписать все, что поднимает настроение и заниматься этим каждый день.
Это может быть чашка кофе в любимом кафе или танец под музыку утром.
Нередко причиной уныния могут быть нерешенные вопросы. Они увеличивают напряжение, поэтому их необходимо решать сразу.
При необходимости можно даже обратиться к специалисту.
