Невролог раскрыла секреты хорошей памяти
Многие люди хотят иметь хорошую память, чтобы долго хранить информацию.
Память можно натренировать, о чем рассказала невролог Анастасия Медведева, передает Life.
Эксперт отметила, что одной из техник тренировки памяти является фиксация на бумаги необходимой информации. Это позволяет укреплять память.
Также, при знакомстве с новым человеком, можно обращаться к нему по имени.
Повторение в целом является очень эффективным способом тренировки памяти. Но повторять информацию спустя короткий промежуток времени не имеет смысла. Лучше вспоминать полученные знания через несколько часов или дней.
При изучении чего-то нового можно задействовать органы чувств.
В качестве примера эксперт рассказала об исследовании, в котором людям показывали картинки, сопровождая их запахами. А затем вновь демонстрировали изображения, но уже без использования ароматов.
В первом случае информация было точнее, а у испытуемых активировалась грушевидная кора, которая отвечала за восприятие запахов.
Также можно фиксировать информацию, но при этом необычным способом. Например, можно записать ее левой, а не правой рукой.
Отлично подходят занятия музыкой в преклонном возрасте. Музыкальные инструменты помогали развивать память и координацию. Видеоигры также приносят пользу, поскольку они активируют разные участки мозга.
Пользу памяти принесет сбалансированное питание и нормальный ночной сон.
