Нехватка определенных витаминов вызывает раздражительность
Нередко, под воздействием разных факторов, могут возникать напряжение, агрессия и плохое настроение.
Одной из причин таких перепадов настроения может стать дефицит некоторых витаминов и элементов.
Подробно об этом рассказала врач Надежда Беземская в беседе с «Газетой.Ru».
По ее словам, для правильной работы нервной системы необходимо поддерживать баланс различных элементов, которые попадают в организм.
Очень важным микроэлементом является магний. Он принимает участие в процессах торможения в мозге и позволяет успокаиваться. При его недостатке может возникнуть раздражительность и снизиться концентрация внимания.
Во время стрессов, высоких физических и умственных нагрузок данный элемент крайне необходим, а его запасы быстро тают. Получить данный микроэлемент можно из орехов, зеленых овощей и цельнозерновых продуктов.
Также важны витамины группы B. Их нехватка напрямую влияет на настроение человека.
Такие витамины содержатся в разных продуктах, а витамин B12 можно получить лишь из продуктов животного происхождения.
Важен для настроения калий. Он помогает мышцам организма нормально работать. Его нехватка может вызвать перепады настроения.
Получить калий можно из бананов и картофеля.
Кроме того, на настроение влияют кислоты Омега-3, которые снижают риск депрессии. Получить данный элемент проще всего из рыбьего жира.
Врач предупредила, что, прежде чем принимать витамины, необходимо проконсультироваться с врачом. Лучше всего точно знать, каких именно витаминов не хватает, чем увеличивать уровень всех элементов.
Передозировка может оказаться не менее вредной, чем дефицит.
