Клинический психолог раскрыла надежный способ справиться с тревогой
Психолог Лиз Дегуайр поделилась своими рекомендациями, как избавиться от тревоги и меньше волноваться.
По мнению специалиста, чем больше человек концентрируется на плохом, тем больше привлекает это в свою жизнь.
Эксперт уверена, что, находясь в постоянном стрессе, концентрируясь на негативных событиях, люди лишь преумножают это в реальности.
Когда человеку плохо, он зачем-то делает себе еще хуже.
Если грустно – включает трогательную музыку, которая выворачивает душу.
Если тревожится из-за каких-то событий – постоянно думает об этом, представляя самый отвратительный исход из всех возможных.
Специалист посоветовала в издании Psychology Today делать не «для», а «вопреки».
Вопреки плохому настроению слушать зажигательную музыку.
Вопреки неприятным событиям улыбаться, красиво наряжаться и ужинать так, как будто сегодня праздник.
Переключаться с негативных мыслей на позитивные и представлять, что все это уже произошло.
Врач уверена, что зацикливание на негативе лишь усилит тревогу.
Нужно обмануть подсознание и вести себя так, как будто все прекрасно, подчеркивает Лиз.
