Кардиолог рассказала о неожиданной пользе шпината и овсянки
Многие люди сталкиваются с синдромом хронической усталости.
Так называют состояние постоянного утомления, при котором у человека снижена умственная и физическая работоспособность.
О том, как справиться с таким состоянием, рассказала кардиолог Елена Андросова в беседе с Life.
Она отметила, что может помочь полноценный сон. Взрослому человеку хватит 7-9 часов сна в темном помещении.
Важно также полноценно питаться. Если у человека синдром хронической усталости, то ему следует добавить в рацион овсянку, шпинат, фасоль, рыбу и морепродукты.
Также полезна будет куриная грудка и пророщенные зерна пшеницы.
А вот к фастфуду, кофе, газированным напиткам, жареной еде и сладостям стоит относиться осторожно, поскольку они могут усугубить ощущение усталости.
При этом нельзя забывать о физической активности. Упражнения помогут привести центральную нервную систему в активное состояние.
Это позволит получить прилив бодрости и вызовет выработку эндорфинов.
Также на свежем воздухе усиливается выработка серотонина. Из-за чего улучшает эмоциональный фон.
Полезен и правильный питьевой режим. При стрессе и нехватке сна отмечается снижение запаса воды в организме. При правильном водном балансе будет легче преодолеть проблемы со сном.
