Как закреплять полезные привычки
Существует множество полезных привычек, которые многие люди хотели бы закрепить.
О том, как это сделать, рассказал психолог Денис Долгов в своем Telegram-канале.
Для того, чтобы какое-то действие закрепить в качестве привычки, необходимо, чтобы оно стало рутинным и привычным.
Для этого есть несколько простых приемов.
Необходимо пообещать себе заниматься новой привычкой в течение 30 дней. После этого от нее можно будет отказаться.
При этом привычка должна быть простой и не сложной.
Это позволит сделать процесс комфортным для психики, и привычка сможет закрепиться.
Данной привычкой следует заниматься в одной и той же обстановке, а также сформировать предварительный ритуал, который станет триггером. Это поможет закрепить привычку.
При этом важно, чтобы новая привычка не была ненавистной. К ней можно привыкнуть, но радости она не принесет.
Для того, чтобы не забыть, необходимо завести себе множество напоминалок. Можно даже попросить друзей и знакомых интересоваться тем, как проходит занятие новой привычкой.
Важно в начале награждать себя, чтобы создать положительную связь с привычкой. Нужно всем рассказывать о своей привычке, поскольку одобрение окружающих станет мотиватором.
Как только появится причина, которая заставит отменить намеченное занятие, ее необходимо записать. Со временем это позволит понять, что набор отговорок одинаков и они незначительны.
Если же захочется заменить одну привычку на другую, то они должны быть равноценными.
