Как справляться с осенней хандрой
В конце октября-начале ноября у многих начинается осенняя хандра.
Это состояние сопровождается сниженным настроением и унынием.
Причиной этому является нехватка дневного света, которая влияет на выработку серотонина и гормона счастья.
Однако с этим состоянием можно справится.
Подробно о том, как с этим справится, рассказывается в материале Onet.
Поможет улучшить самочувствие полноценный сон. Для этого необходимо спать на мягком матрасе, который будет соответствовать весу тела и поддерживать позвоночник.
Также необходимо правильно питаться. Нужно перестать питаться сладостями и полуфабрикатами.
Необходимо добавлять крупы, бобовые, рис и темный хлеб. В них много полезных витаминов, которые способствуют здоровому самочувствию и полноценному сну.
При этом важно употреблять горячие блюда, которые приправлены большим количеством специй, такими как имбирь, ведь они помогут разогнать мрачные мысли.
Полезно также заниматься спортом. Пусть осенью и зимой делать этого не хочется, но регулярные упражнения поспособствуют выработке серотонина и укрепят иммунитет.
Отлично помогают справляться с унынием встречи с близкими. Искренние разговоры способствуют выработке окситоцина.
