Как справиться с эмоциональным выгоранием
Сегодня многие люди сталкиваются с проблемой эмоционального выгорания.
О том, как справиться с этим, рассказала психолог Кристина Дюран в беседе с LENTA.RU.
По ее словам, выгорание может приводить к нарушениям сна, плохому иммунитету и напряжению мышц.
В таком состоянии человек становится более раздражительным и его легко обидеть.
На работе у него появляются проблемы с концентрацией и памятью, из-за чего он не может нормально работать.
Также он может столкнуться с проблемами с пищеварением, головной болью, а бытовая ситуация может вызвать уныние и агрессию.
Провоцирует выгорание большая ответственность, которую человек взваливает на себя. У таких людей нет осознания личных границ, и они тратят много времени на других, а не на себя.
Еще одной причиной выгорания может стать неудовлетворенность средой, в которой он находится. Из-за этого он подавляет свои желания и направляет силы не в ту сторону.
В этом случае можно обратиться к специалисту, либо же выбираться самому с помощью отказа от непосильной нагрузки.
Нужно налаживать режим сна и отдыха, пересматривать цели и возможности. Поможет в этом семья и близкие люди.
Также помогут различные видео, в которых рассказывается о техниках эмоциональной саморегуляции.
