Как правильно поддерживать детей перед экзаменами
Перед сдачей ЕГЭ дети очень тревожатся и волнуются.
В это время детям нужно помочь, о чем подробно рассказала психолог Ирина Андриевская, передает Life.
Перед экзаменами родители тоже волнуются. Но некоторые при этом запугивают детей, а не поддерживают, что лишь усиливает тревогу.
Перед экзаменами детям нужна поддержка и принятие того факта, что им тяжело. Осуждение лишь накладывает большую ответственность.
Тревожиться из-за ЕГЭ нормально. Но такая тревога может перерасти в дистресс, который будет истощать нервную систему.
Некоторые уверены, что это помогает лучше готовиться, но на самом деле это миф. Если уровень стресса слишком высокий, то ребенку будет сложнее готовиться к экзамену.
Помочь снять напряжение можно через различные дыхательные техники и физические упражнения. Если ребенок устал эмоционально, то ему нужна небольшая прогулка или активность физическая, что поможет снизить уровень нервозности.
Родителям перед ЕГЭ стоит поддерживать контакт с подростком. Нужно задавать вопросы и помогать.
Пользу ребенку принесет правильный рацион, в котором будут орехи, творог и продукты с глюкозой. Также нужно, чтобы ребенок хорошо спал и соблюдал режим дня.
Родителям не нужно запугивать детей и делиться с ними страхами. Вместо этого лучше взять отпуск и поддерживать его.
