Как понизить уровень сахара в крови
Высокий уровень сахара в крови связан с сахарным диабетом.
Однако его можно понизить, что позволит избежать опасных последствий для организма.
Подробно о том, как снизить уровень сахара в крови, рассказывает издание Forbes.
Высокий уровень сахара опасен для здоровья и его можно понизить специальными препаратами.
Но также можно снизить его уровень, если придерживаться правил сбалансированного питания: употреблять в еду продукты с высоким содержанием клетчатки, полезных жиров и постных источников белка.
Кроме того, не стоит пить напитки, в которых содержится сахар в больших количествах.
Углеводы необходимо подбирать, исходя из гликемического индекса. Чем он ниже, тем лучше.
Во время еды необходимо употреблять углеводы в последнюю очередь.
Также в рационе должна быть корица, которая повысит чувствительность организма к инсулину.
Не следует забывать о физической активности, тогда избыток сахара превратиться в энергию. Причем поможет даже простая прогулка после еды.
Необходимо преодолевать стресс, ведь повышение гормона кортизола может вызвать повышение сахара в крови.
Необходимо также хорошо высыпаться, ведь нехватка сна связана с увеличением количества сахара в крови.
Кроме того, следует отказать от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
Для профилактики, следует проходить регулярные осмотры у врача, чтобы следить за уровнем сахара в крови.
