Как подготовить организм к зимнему купанию
В крещенскую ночь многие опускаются в прорубь.
Однако делать это следует не всем.
Подробно о том, как подготовиться к купанию в крещенскую ночь, рассказала RT эксперт Екатерина Кашух.
Даже кратковременное пребывание в ледяной воде может быть опасно для человека.
Риску подвержены люди с заболеваниями дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы.
При наличии большей части хронических заболеваний опускаться в прорубь нельзя.
Также прорубь противопоказана детям, пожилым людям и беременным женщинам. Если же здоровый человек желает окунуться в прорубь, то ему необходимо в домашних условиях заблаговременно начать подготовку.
Ему стоит проводить ритуалы по воздействию на организм холодом и постепенно повышать длительность таких процедур.
Взрослые могут попробовать обливаться водой, температура которой составляет 8-12 градусов.
Сперва, в течение пары недель, стоит ополаскивать такой водой руки и ступни. Затем необходимо расширить зону обливания и постепенно перейти к обливанию всего тела.
Перед походом в прорубь нужно поесть. Также, перед погружением, необходимо сделать разминку, что позволит убедить в том, нормальное ли давление.
После купания следует вытираться полотенцем, надеть теплу одежду и зайти в помещение.
Пользу для организма принесет чашка горячего чая. Употреблять алкоголь до и после ныряния, а также нырять вниз головой нельзя.
Важно помнить, что опускаться в ледяную воду можно только в специально оборудованных местах.
