Как перейти на Средиземноморскую диету
Средиземноморская диета, выявленная в 1950-х годах, славится своей максимальной пользой для здоровья.
О том, как перейти на эту диету, рассказывается в материале Medical Xpress.
В Средиземноморской диете необходимо ограничивать продукты животного происхождения.
В день можно есть около двух порций таких продуктов. К ним относятся молоко, рыба, яйца, мясо птицы и красное мясо.
При переходе на Средиземноморскую диету необходимо подбирать ту еду, которая нравится.
Можно внимательно изучить все компоненты такой диеты и добавить в рацион только те, которые наиболее вкусные.
Кроме того, их необходимо развивать. Каждый может самостоятельно выбирать овощи и способы их приготовления.
Главное, чтобы в рационе были здоровые жиры.
Одним из важных компонентов традиционной средиземноморской диеты является оливковое масло.
Но есть и другие масла, которые также можно использовать для заправки салатов и обжарки овощей.
Также в материале отмечается польза орехов, которые нужно добавить в рацион. Их можно употреблять на завтрак, а также в качестве альтернативы мясу.
