Как быстро и действенно восстановить нормальный режим сна
Нехватка сна оказывает негативное влияние на здоровье человека.
О том, как решить данную проблему, рассказала врач-сомнолог Софья Черкасова в беседе с NEWS.ru.
Одним из действенных способов является не ложиться спать целую ночь.
Необходимо провести затем целый день бодрствуя, а затем лечь в нормальное время вечером.
После этого нужно ложиться спать в нормальное время.
Эксперт отметила, что не нанесет вреда здоровому человеку, но такой способ поддержки режима сна подходит не всем.
Те, кто работает посменно и выходит на работу ночью, не смогут выдержать такой ритм.
Есть также более щадящий способ восстанавливать режим сна. Для этого нужно каждый раз вставать на 30 минут или час раньше того времени, что было раньше.
Постепенно таким образом удастся перестроить режим.
Некоторые даже используют мелатонин, который помогает комфортнее перейти на новый режим сна.
