Эндокринолог рассказала о самом действенном способе похудеть
Начиная худеть люди часто ограничивают себя в определенных продуктах.
Однако затем, закончив похудение, они возвращаются к привычному образу жизни и снова набирают вес.
Подробно о том, как этого не допустить, рассказала врач-эндокринолог Ольга Нечаева в беседе с «Российской газетой».
По ее словам, для того чтобы сбросить вес, необходимо в корне изменить свои пищевые привычки.
Нового образа питания необходимо придерживаться не один раз, а постоянно.
Для того, чтобы изменить образ питания, необходимо постепенно замещать все продукты менее калорийными.
Так, врач порекомендовала тем, кто ранее съедал по 3-4 булки в день, снизить их количество до одной.
Шоколадные конфетки можно заменить сухофруктами, сахар – медом. Также в рацион следует добавить больше фруктов и овощей, а салаты заправлять не майонезом, а лимонным соком.
При этом важно, чтобы смена пищевых привычек была комфортной. Если она будет причинять неудобства, то это может привести к срыву и расстройству пищевого поведения.
Увлекаться диетами также не стоит, ведь они могут спровоцировать различные заболевания.
