Эндокринолог рассказал о том, как пополнять запасы кальция в зрелом возрасте
Организму нужны различные витамины и микроэлементы.
Одним из таких элементов является кальций.
Подробно о том, как пополнять его запасы, рассказал врач-эндокринолог Владимир Евсеев, передает «Подмосковье сегодня».
Кальций необходим для поддержания плотности зубов и костей, а также для работы мышц и свертываемости крови.
Кроме того, данное вещество очень полезно для работы сердечно-сосудистой системы.
Но с возрастом кальций усваивается хуже. Его начинает не хватать, поэтому могут возникать травмы и заболевания.
Для того, чтобы не было проблем, нужно в любом возрасте добавлять в рацион продукты, которые содержат кальций.
К таким продуктам относятся творог, молоко, твердые сыры, мак, семечки подсолнечника и шиповник.
При этом эксперт советует исключать соленую пищу, кофе, газировку и продукты, которые содержат пальмовое масло.
Важно помнить, что организму также нужен белок и витамин D, которые способствуют усвоению кальция. Также необходимо лечить проблемы с ЖКТ, поскольку это также влияет на усвоение кальция.
