Эксперт рассказал о диете, которой можно придерживаться на протяжении всей жизни
Эффективная диета не заставляет человека жестко ограничивать рацион и выбирать невкусные перекусы.
Об этом рассказал эксперт по диетическому питанию Артем Верис в беседе с «Газетой.Ru».
Эксперт отметил, что резкое ограничение калорий в рационе негативно сказывается на здоровье.
Из-за этого замедляется метаболизм, в результате чего, как только человек вернется к привычному рациону, его вес будет увеличиваться.
Кроме того, ограничения не дают организму нужных веществ, из-за чего начинают разрушаться мышцы и возникают проблемы со здоровьем.
Поддерживать нормальное состояние здоровье может только соблюдение принципов правильного питания и выбор правильных продуктов.
При этом диета должна быть комфортной, чтобы человек мог долго ее придерживаться, а также содержать все необходимые питательные ингредиенты.
Также он упомянул, что нельзя минимизировать употребление жиров. Они нужны в синтезе гормонов, поэтому отказываться от них нельзя.
Важно употреблять и клетчатку из фруктов и овощей, для снижения риска ожирения.
От чего стоит действительно отказаться, так это от рафинированных сахаров. Они калорийны и в них содержится мало белков и микронутриентов.
Лучше всего заменить сладкое фруктами или же начать употреблять низкоуглеводные протеиновые батончики.
