Эксперт дал советы о том, как проводить выходные
Большая часть людей в воскресенье испытывает микродепрессию из-за того, что скоро нужно снова выходить на работу.
Психолог Станислав Самбурский рассказал LENTA.RU о том, как с пользой проводить выходные и чем полезно безделье.
Нельзя много спать. Это может привести к социальному джетлагу, из-за которого в воскресенье не получается рано уснуть. Поэтому многие в понедельник чувствуют себя сонными.
Чтобы этого не происходило, нужно правильно выстраивать режим.
При этом высыпаться важно, поскольку во сне вырабатывается гормон мелатонин, отвечающий за умственную активность.
На качество сна влияет активность днем и нахождение на свежем воздухе. Поэтому необходимо выходить на улицу на прогулку.
Если же человек чувствует, что у него нет сил, то следует прислушаться к организму и дать ему отдохнуть.
Полезно отдыхать и ничего не делать. В этот момент мозг упорядочивает память, анализирует и систематизирует информацию.
В такие моменты могут появляться гениальные идеи.
Не надо думать про понедельник. Лучше сфокусироваться на отдыхе и заниматься тем, что приносит положительные эмоции.
Также важно проводить выходные активно. Это даст заряд энергии на всю следующую неделю.
