Диетолог рассказала об опасности соков
Сегодня существует множество различных напитков, которые содержат сок.
Но некоторые из таких напитков могут навредить здоровью.
Об этом сообщила врач-диетолог Татьяна Залетова во время разговора с радио Sputnik.
Соки не являются продуктами здорового питания. При выборе между соком и фруктами, следует выбирать второе.
Когда из фруктов выжимается сок, то теряется клетчатка, а также увеличивается число сахара. При этом напитки промышленного производства опасны также тем, что содержат много добавленного сахара.
Вреднее всего соки, которые созданные из продуктов с повышенным гликемическим индексом, таким как персик, ананас и тропические фрукты.
Такой сок увеличит выброс инсулина и спровоцирует увеличение ощущения голода.
Даже если делать сок самому, то он может навредить. Соки не стоит пить людям, которые страдают от сахарного диабета и нарушений углеводного обмена.
В этом случае можно пить не больше 200 миллилитров сока и добавлять в него воду.
Здоровому человеку следует пить около 200-400 миллилитров сока.
