Диетолог рассказала о том, как снизить тягу к сладкому
Повышенная тяга к сладкому может иметь множество причин.
Одной из них является нехватка сна.
Подробно об этом рассказала диетолог Елена Соломатина, передает «Вечерняя Москва».
Она отметила, что часто желание употреблять сладости возникает из-за эмоционального состояния. Тревожность и хандра приводят к тяге к сладкому, поскольку такая пища вырабатывает дофамин.
Данный гормон успокаивает и дает легкое приятное возбуждение. Поэтому, чтобы избавиться от тяги к сладкому, нужно нормализовать эмоциональный фон.
Также тяга к сладкому может возникать из-за недосыпа. Это связано с тем, что при нехватке сна выделяется гормон кортизол. Поэтому организм начинает требовать энергетическую еду, а самым простым вариантом в таком случае является сахар.
Нередко тяга к сладкому возникает при нехватке хрома или йода. Если употреблять добавки с этими веществами, то тяга к сладкому пройдет.
Кроме того, эксперт отметила, что нельзя резко отказываться от сладкого, поскольку может возникнуть ломка.
Снижать количество сахара в рационе нужно постепенно.
Поможет избавиться от употребления сладкого рассасывание шоколада. Некоторым может помочь какао с молоком и заменителем сахара.
