Диетолог рассказала о самых полезных веществах для зрения
Сбалансированное питание полезно для всего здоровья.
Однако существуют некоторые продукты, которые очень полезны для организма человека.
Подробно о таких продуктах рассказала врач-диетолог Анастасия Ефимова в разговоре с «Прайм».
Полезны для глаз витамины A, C и E, а также цинк и омега-3. Они помогают снижать риск появления катаракты и дегенерации глаза.
Все эти вещества можно получить из разных продуктов или добавок из пищи.
Витамин A можно получить из моркови, абрикосов, дыни, манго, картофеля шпината. Также эксперт советует употреблять кабачки, капусту и кукурузу из-за высокого содержания лютеина.
Полезным витамином C богата картошка, болгарский перец, клубника, помидоры и капуста.
Витамин E содержится в орехах, зеленых овощах и крупах из цельного зерна.
Цинк можно получить из красного мяса, птицы, устриц, фасоли и орехов.
Для зрения огромную пользу приносят Омега-3 жирные кислоты, которые можно получить из льняного масла, рыбы и грецких орехов.
Эксперт советует употреблять не меньше пяти порций овощей и фруктов в день, а также два раза в неделю употреблять рыбу.
