Диетолог дал рекомендации по употреблению мандаринов
Мандарины, пожалуй, являются одним из главных символов Нового года.
Возможно, их роль в качестве «создателя праздничного настроения» будет даже более значима, чем у ёлки.
Сами по себе мандарины также являются весьма полезным фруктом. Как и многие другие цитрусовые они содержат большое количество витамина С.
Помимо этого в них содержится немало других полезных веществ. В частности, витамины B, D, K, а также калий, магний и кальций.
И всё же даже с такими полезными фруктами следует соблюдать осторожность. О том, как правильно есть мандарины рассказала диетолог.
Как сообщает МИА «Россия сегодня», по словам Надежды Цапкиной злоупотреблять мандаринами не следует. Причин тому несколько.
Прежде всего — обилие в них фруктозы. Дневная норма этого сахара составляет около 40 граммов в день, что соответствует 4-5 мандаринам.
В результате злоупотребление мандаринами может привести к проблемам с печенью.
Не стоит забывать и про индивидуальные особенности организма. Всё-таки аллергия на цитрусовые весьма распространена в той или иной форме, а также не рекомендуется есть мандарины людям, имеющим проблемы с ЖКТ.
