Что делать, когда сильно хочется сладкого
В некоторые моменты у человека может появиться острое желание съесть что-нибудь сладкое.
При этом человек знает о вреде сладкого, но его все равно тянет к сладостям.
О том, что делать в таких случаях, рассказала врач-эндокринолог Полина Жаркова в беседе с «Аргументами и фактами».
Она отметила, что тягу к сладкому провоцируют несколько факторов.
Это может быть чувство голода, изнурительная тренировка, нехватка сна или нагрузка.
В этом случае организму не хватает энергии, а простые углеводы и сахара являются прекрасным топливом. Они дают калории и легко усваиваются.
Также такую тягу к сладкому может вызвать нехватка полезных веществ. Например, если человек не получает достаточно сложных углеводов или белков.
Еще одной причиной является неправильно отношение к еде, расстройство пищевого поведения.
Человек может таким способом справляться со стрессами и депрессивным состоянием, заедая их.
Эксперт отметила, что если человек хочет сладкого, то бороться с этим не стоит. Нужно лишь контролировать размер порции, а также следить за ощущениями после еды.
И в такой ситуации лучше отдавать предпочтение не тортам, а фруктам, орехам или темному шоколаду.
Главное – не торопиться при еде, чтобы суметь вовремя остановиться.
