Бодрое начало дня: как сделать утро продуктивным
Если человек начинает день с хорошим настроением, то он сможет легко добиться поставленных целей.
О том, как начать день бодро, рассказала психолог Ксения Демина в беседе с «Мослентой».
Она отметила, что существует несколько советов, которые универсальны и поспособствуют улучшению самочувствия.
Важно хорошо спать. После рабочего дня в организме накапливается усталость и сон помогает восстанавливаться.
Если засыпать и просыпаться рано, то можно чувствовать себя бодро и продуктивно.
Поможет составление списка дел на день. Самые сложные лучше выполнять в первой половине дня. Как только они закончатся, то остаток дня можно провести на подъеме.
Полезна также практика благодарности. Следует сказать спасибо своим «учителям» и тем ситуациям, из которых извлекли уроки.
Чувство благодарности даст прилив сил и зарядит энергией.
Способствует продуктивности и бодрости пробежка с утра или обливание холодной водой. Важно найти свое упражнение, которое придаст сил.
Не стоит забывать о духовных практиках. Каждый день нужно на 30 минут наедине с собственными мыслями.
Главное помнить, что на разных жизненных этапах подобные практики могут отличаться. В юности может помочь бег, а в зрелом возрасте – планирование. Важно знать, что именно дает заряд энергии.
