Ученые выяснили из-за чего люди зимой спят хуже
Зачастую зимой происходит небольшое смещение естественных циркадных ритмов человека.
Из-за этого он может спать намного хуже, чем обычно.
Ученые выяснили из-за чего так происходит.
Результаты исследования опубликованы в Journal of Pineal Research.
Ученые изучали данные о сне, полученные со смарт-часов студентов за период с 2015 по 2018 годы.
Оказалось, что студенты спали одинаково каждую ночь и это не зависело от времени года.
Однако зимой их режим сна смещался. Из-за этого они засыпали и вставали на 40 минут позже.
При этом зимой они ощущали себя сонными на протяжении всего дня.
Исследователи отметили, что в холодное время года солнечного света намного меньше, чем летом.
Из-за этого происходит нарушение естественных циркадных ритмов.
Но данную проблему можно легко исправить.
Для этого достаточно выходить на улицу каждое утро.
Это простое действие позволит предотвратить нарушение циркадных ритмов и человеку будет легко заснуть.
