Ученые назвали простой способ снизить вероятность преждевременной смерти
Ученые провели масштабное исследование, целью которого было понять: снижает ли регулярная физическая нагрузка риск ранней смерти.
Японские специалисты подготовили положительные выводы для людей, которые любят спорт. Даже для тех, кто уделяет физической активности не так много времени.
Эксперты проанализировали 16 исследований, участниками которых становились от 4 тыс. до 480 тыс. добровольцев в возрасте от 18 до 97 лет.
Все работы изучали воздействие физической активности на организм человека. Ученые выяснили, что тренировки по укреплению мышц снижают риск преждевременной смерти на 10-17%.
Однако исследователи не обнаружили связи между занятием спортом и снижением вероятности развития некоторых видов рака: кишечника, почек, мочевого пузыря, поджелудочной железы, передает научное издание British Journal of Sports Medicine.
В остальных случаях, связанных с онкологией и сердечно-сосудистыми заболеваниями, риск уменьшался на 10-20%. Указывается, что оптимальным временем тренировок является 30-60 минут в неделю.
В профилактике сахарного диабета спорт оказывает влияние, если тренировки занимают не менее 60 минут в неделю. Также отмечается, что совмещение анаэробных занятий и тренировок по укреплению мышц снижают риск преждевременной смерти до 40%.
