Ученые назвали ключевые факторы, которые помогают легко просыпаться утром
Ученые провели исследование, в котором изучали факторы, влияющие на пробуждение.
Результаты их исследований появились в журнале Nature Communications.
В исследовании приняло участие 833 человека, часть из которых была близнецами. Таким образом исследователи решили узнать, влияет ли фактор генетики на то, как человек просыпается по утрам.
Участники носили трекеры для регистрации физической активности, а также вели дневник сна и приема пищи.
Оказалось, что на пробуждение влияют четыре фактора.
Одним из них являются тренировки накануне.
Влияет на пробуждение и продолжительность сна. Это позволяло вывести аденозин, вызывающий сонливость.
Также важен завтрак. Высокоуглеводная пища помогает проснуться.
При этом в еде должно быть меньшее количество сахара. Сахар сперва вызывает подъем, а затем падение уровня глюкозы, что вызывает сонливость.
