Питание и сон: два пути к замедлению старения - мнение ученых

Хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы может замедлить темпы биологического старения.

Учитывая полезные изменения в образе жизни, среди которых умеренная диета и здоровый сон, человек может укрепить свое здоровье и отсрочить биологическую старость.

Биологический возраст людей, которые придерживаются здорового образа жизни, в среднем оставался на шесть лет моложе своего фактического возраста, пишет MedicalNewsToday.

Придерживаясь правила жизненно необходимых шагов, можно замедлить скорость биологического старения, что позволит продлить жизнь.

Полезные изменения в жизни

Среди важных изменений в жизни, позволяющих отсрочить старость, питание и сон играют немаловажную роль

Диета

Соблюдение диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и нежирного мяса, а также отказ от трансжиров поможет снизить вес, холестерин, уменьшить окисление и предотвратить диабет.

Здоровый сон

Люди, которые не высыпаются изо дня в день, имеют более высокое кровяное давление, уровень холестерина, сахара и более низкий метаболизм. 

Эти маркеры могут способствовать увеличению веса и ожирению.

Ежедневные 7-9 часов сна улучшат здоровье сердечно-сосудистой системы и замедлят биологическое старение.

Факторы, замедляющие старение

Замедлить биологическое старение поможет умеренная аэробная активность, отказ от табака, поддержание веса, контроль холестерина, уровня сахара в крови, кровяного давления.

Ранее учены выяснили способ, позволяющий предсказывать рак.

• Новости по теме:
• диета для пожилых
• биологический возраст
• старение
• исследование ученых
• 2 Апреля 2024

---