Самоконтроль: 5 советов, чтобы стать его мастером

Контролировать себя необходимо любому взрослому. Только так человек может построить ту жизнь, о которой мечтал, стать тем, кем всегда хотел.

Но только не у каждого получается всегда действовать по плану, быть волевым и собранным. Приятно в этой ситуации то, что привычную стратегию поведения всегда можно изменить. Это актуально даже в том случае, если речь идет о том, у кого вообще нет навыка организовывать себя или заставлять себя делать что-то важное, но не особо привлекательное.

Чтобы обрести самоконтроль, многого не потребуется. Всего несколько советов помогут стать его мастером.

Убрать все искушения

Очень сложно устоять перед тем, что лежит перед глазами, но является запретным. Важно определить, что именно заставляет совершать опрометчивые поступки, не дает проявиться силе воли.

Например, транжире может мешать экономить крупная сумма денег, постоянно находящаяся в кошельке, сладкоежка может срываться при виде торта. Убрать нужно все, что лишает контроля над собой в одночасье. В таком случае он будет сохранным, будет проявляться.

Сосредоточиться на абстрактных характеристиках

Это нужно сделать, если соблазна никак не удается избежать. Следует подумать, что напоминает предмет или любимое лакомство, придумать ассоциации, которые отвлекут от мыслей об его привлекательных свойствах.

Например, зефир можно представить в виде облака. В таком случае есть его уже не будет так хотеться.

Подумать о последствиях

Потакание некоторым своим прихотям может привести к негативным последствиям, но которых и нужно сделать акцент. Необходимо представить, какие самые ужасные последствия может повлечь за собой выбранная стратегия поведения.

Любителю пассивного времяпрепровождения стоит вообразить, как он не может подняться из-за лишнего веса, как ему тяжело ходить. Бездельнику, который не желает ходить в офис, можно представить, что он остался без работы, без средств к существованию. Весь этот негатив заставит взять себя в руки, начать делать то, что нужно.

Придумать стратегию поведения

Если силы воли не было вчера, то сегодня или завтра она не появится. Ее нужно тренировать, а для этого следует ломать привычные сценарии, придумывать новые. Следует разработать четкую стратегию поведения в том случае, если захочется нарушить установленные правила или запреты, если возникнет желание отвлечься от дел.

Можно придумать стоп-фразу, которую нужно будет произносить всякий раз когда доводится проявлять безволие. После нужно смотреть в окно на протяжении 10 секунд, а далее уже переходить к тому, что именно нужно делать.

Устанавливать сроки

Когда есть понимание того, что к определенному сроку нужно все закончить,то мотивация трудиться появляется.

Индивиду следует устанавливать себе четкие временные рамки для каждого дела. В таком случае он будет вынужден работать в темпе, а не размеренно, затягивая, откладывая решение задач.

Все эти приемы позволят начать контролировать себя, делать это успешно. Постепенно это войдет в привычку, станет нормой жизни.

• Новости по теме:
• лайфхаки
• советы
• контроль
• 28 Августа 2022

---