Содержание
Как справиться с агрессией: 5 советов человеку, чтобы помочь себя самостоятельно
20.09.2022 14:00
Обновлено: 03.04.2023 20:57
Агрессия, злость – не самые приятные эмоции. Но вместе с тем они помогают выживать.
Если бы не было их, то человечество уже давно бы вымерло. Агрессивность присутствует в каждом, является инстинктом. Проблемой это становится только в том случае, если дает о себе знать в самый неподходящий момент. Из-за этого могут возникнуть проблемы в отношениях с окружающими, которые едва ли кому-то нужно.
Хорошо то, что с агрессией можно справиться. Для этого нужно знать несколько способов самопомощи.
Бить посуду
В порыве гнева так и хочется приложить силу, сорваться на ком-то. Не стоит никогда этого делать. Лучше перенаправить отрицательную энергию, которая внезапно стала искать выход.
Для этого можно начать бить посуду или же рвать бумагу. Второе обойдется дешевле. Нервное напряжение такой прием поможет снять моментально.
Кричать
И делать это нужно во весь голос. Не стоит сдерживать себя, но нужно все же найти уединенное место, чтобы никто не смог отвлечь, сделать замечание, раззадорить еще сильнее.
В таком случае терапевтический эффект будет достигнут быстро.
Заняться спортом
Можно не прибегать к выполнению огромного количества разных упражнений, если такого желания нет.
Следует выйти на пробежку, постараться пробежать быстро максимально возможную дистанцию. Далее можно замедлиться, двигаться медленнее. К концу такой тренировки настроение станет заметно лучше.
Убрать в доме
Это занятие еще и пользу принесет ощутимую, подарит чистоту и порядок. Начать следует с протирания пыли или мытья окон, закончить можно подметанием полов.
Словом, любая энергозатратная работа по дому пойдет на пользу эмоциональному состоянию, стабилизирует его.
Взгляд со стороны
На себя разгневанного нужно посмотреть со стороны. Следует представить, как выглядит каждое резкое движение, каждая выпаленная в гневе фраза.
Наверняка это вызовет только смех. Он и поможет успокоиться, вернуться в привычное состояние.
Агрессия после применения приведенных приемов уйдет. На смену ей придет нормальное настроение, в котором смело можно браться за работу, возвращаться к общению с окружающими.
