Как спасти день, если вы встали не с той ноги
Классическая ситуация, когда накануне человек испытал стресс и не устранил источник проблемы, мозг продолжает готовиться к встрече с угрозой.
А это гарантировано приведет к расстройству сна и недосыпанию.
Если утром вы проснулись не в настроении, начните день с простой дыхательной практики 4-7-8.
На четыре счета сделайте вдох, задержите дыхание и досчитайте до семи, и на восемь счетов выдохните. Это позволит выровнять сердцебиение.
Еще очень помогает смена обстановки. Перейдите в другую комнату, или на офисе переместитесь в общее пространство.
Как вариант можно несколько минут погулять на улице.
В таком состоянии не беритесь сразу за самые важные дела, начинайте с простых задач.
По мере их выполнения, мозг будет выделять гормоны удовольствия, считая решения любой задачи, вашей победой.
И обязательно нужно понять, в чем причина такого настроения. Докопайтесь до тех проблем, которые являются источником негатива.
И не нужно запускать механизм завышенных ожиданий. Сколько сделаете за день, столько сделаете.
Задачу можно будет завершить и завтра, после того, как отдохнете.
