Как сократить потребление сладкого: 5 советов его любителям

Получать удовольствие от жизни хочется всем. У каждого человека есть свои источники обретения положительных эмоций.

Кто-то общается с друзьями или знакомиться с новыми людьми, кайфует от этого. Некоторые занимаются спортом или читают книги, наполняются за счет этого энергией. Есть личности, которые радуются, когда едят сладости. Их привычку точно нельзя считать хорошей, потому что обилие сахара плохо сказывается на состоянии здоровья. Это значит, что сладкоежкам нужно отходить от привычной модели поведения.

Отказаться от сладостей, от чрезмерного их потребления не так просто, но все же это реально сделать. Для этого нужно воспользоваться несколькими советами.

Уменьшить потребление простых углеводов

К ним относятся продукты из ресторанов быстрого питания, картофель, белый хлеб, макароны из мягких сортов пшеницы. Во время их употребления происходят резкие скачки глюкозы в крови.

Это приводит к тому, что у индивида появляется желание съесть что-то сладкое. Вполне логично, что избежать его можно, отдав предпочтение белкам и сложным углеводам.

Контролировать время приема пищи

Режим дня – вещь вообще хорошая. Особенно важно соблюдать время приема пищи, питаться каждый день в одно и то же время.

В таком случае уровень глюкозы в крови будет оставаться стабильным, голода и сильного желания полакомиться сладостями возникать не будет.

Принимать витамины группы В

Они необходимы, чтобы нервная система работала правильно. Если этих витаминов в рационе будет достаточно, то реакции на стрессовые ситуации всегда будут адекватными, не будут бурными.

Желания съесть сладкого, чтобы заглушить переживания, возникать при таком раскладе не будет.

Делить сладости на порции

Следует определить, какое количество сладкого можно съесть на протяжении дня. Его следует разделить на порции, поглощать их в течение дня. Удивительно, что человеку важно само количество приема сладкой еды, а не то, сколько ее было.

Иными словами, и половина конфеты, и целая конфета будут считаться единицей. Просто съев ее, успокоение можно обрести, а это значит, что количество продукта можно минимизировать без ущерба конечному результату.

Найти другие источники удовольствия

В еде человек ищет удовлетворение, когда у него нет ничего больше. Такую ситуацию нужно менять.

Ему следует обрести хобби, найти способы занимать свое время, чтобы проводить его с радостью и с наслаждением. В таком случае тяга к сладкому отпадет сама по себе.

Все эти советы применять лучше в совокупности. В таком случае эффект они дадут максимально хороший.

• Новости по теме:
• советы
• лайфхаки
• сладости
• 16 Июля 2022

---