Содержание
Как работать на дому и спать нормально: 7 советов тем, кто работает удаленно
02.01.2023 17:00
Обновлено: 05.04.2023 21:32
Удаленная работа – то, что мечтает попробовать, а потом и практиковать постоянно каждый человек. Индивид на первых порах радуется, что ему не нужно ходить в офис каждое утро, но потом его энтузиазм может пропасть.
Все дело в том, что наладить распорядок дня он не сможет, будет отмечать, что усталость и разбитость просто преследуют его.
Но такое положение дел можно исправить. Для этого человеку не надо отказываться от дистанционной работы. Ему нужно просто начать спать правильно. В этом ему поможет несколько рекомендаций.
Спать ночью
Велик соблазн лечь позже обычно, поваляться в кровати до полудня, когда на работу идти не нужно. Но поддаваться ему не стоит.
Необходимо спать по ночам, не сидеть за компьютером поздно. Это и работоспособность поможет сохранять на должном уровне, и здоровье вместе с ней.
Спать регулярно
Не стоит пропускать сон, потому что это может закончиться серьезной болезнью. Нужно ложиться каждый вечер, не позволять себе бодрствовать, если нужно закончить проект.
Никакие деньги не стоят того, чтобы так рисковать своим здоровьем.
Думать о проблемах днем
Заснуть человек не сможет, если будет волноваться. В такое состояние он может впасть, если будет думать о делах, нервничать, что-то планировать.
Именно по этой причине ему нужно выделить время на размышления, на раздумья. А время сна нужно посвящать именно последнему.
Не спать много
Избыток сна не лучше, чем его недостаток. Человеку не стоит много спать, потому что это сделает его разбитым, одарит чувством усталости.
Лучше выделить ровно 7 или 8 часов на сон, не выходить за этот предел. В таком случае самочувствие на протяжении дня будет оставаться просто отличным.
Перестать нежиться
После пробуждения вставать надо сразу, не нужно нежиться в постели, стараться оттянуть момент подъема. Последний это сделает еще неприятнее, тяжелее.
Да и провалиться в глубокий сон риска при таком раскладе не будет вовсе.
Составить распорядок дня
Если не только отдых планировать, но и весь день, то продуктивность будет оставаться высокой. Человек сможет все успевать, не растягивать работу на огромное количество часов.
В график следует включать тренировки, перерывы на еду. В таком случае ни минуты не будет теряться зря.
Не работать в постели
Кровать должна вызывать ассоциации только со сном. А это возможно в том случае, если ложиться в нее только тогда, когда нужно засыпать.
Работать в постели или есть в ней точно не нужно.
Все эти советы помогут человеку хорошо высыпаться, работая на дому, не чувствовать себя уставшим. При таком раскладе он точно будет продуктивно работать.
