Как правильно выбрать подушку для сна: что полезно, а что вредно

Выбор правильной подушки – залог качественного сна. 

Но обычная подушка может, как подорвать здоровье, так и способствовать всецелому отдыху.

Как выбрать подушку

Это зависит от предпочтительной позы сна. 

• Людям, засыпающим на боку, подойдёт высокая подушка. 
• Любителям отдыхать на животе или спине – более плоская модель.
• Тем, кто в процессе сна не спокоен и меняет позы, лучше иметь сразу несколько подушек и брать их по желанию. 

Основное здесь – чтобы позвоночнику и шее не приходилось быть скованными и изогнутыми. Укладываясь на спине при высокой посадке головы, может перетянуться артерия в позвонках, а напряжения мышц и шеи могут спровоцировать мигрень. 

Также высокие подушки способствуют развитию храпа. Поэтому высота должна быть не больше ширины плеча.

Опасная подушка – это какая

Главное здесь – наполнитель. Если внутри перья, пух, чистая шерсть, то для аллергиков это проблема. Также натуральное содержимое на основе животных компонентов может стать пристанищем пылевых клещей или моли, не говоря уже о других микробах.

Если предмет утратил форму или обмяк со временем, отдых на нём приведёт к напряжённости в спине и шейно-воротниковой зоне, что грозит позвоночнику. В идеале подушки нужно менять раз в 3 года.

А если вообще подушкой не пользоваться?

Некоторым людям привычно не пользоваться подушкой совсем, но не в любой позе это удобно. 

При боковом сне это приведёт к опасному загибу шеи и пережиму сосудов. Из-за этого есть риск нарушить кровообращение в области головы, что чревато головными болями.

Если спать на спине без подушки, позвоночник и шея не расслабятся, что есть причиной остеохондроза. Имея такие проблемы, необходима не очень жёсткая подушка и довольна мягкая кровать. Твердые поверхности навредят.

Комфортному сну на животе поможет тонкая модель. На ней голова ляжет прямо, без запрокидывания.
 

• Новости по теме:
• кровать
• спальня
• советы
• лайфхаки
• 1 Ноября 2022

---