Содержание
Как побороть мнительность
13.06.2022 23:00
Обновлено: 21.03.2023 00:40
Осторожность – хорошая черта. Именно она позволяет человеку миновать опасности, избежать огромного количества серьезных проблем.
Но далеко не всегда ее наличие положительно сказывается на жизни индивида. Это качество может все портить, если оно перерастает в мнительность. С ней уже нужно бороться.
Просто взять и выкинуть эту особенность не получится. Ее постепенно можно убрать, скорректировать, если следовать определенным рекомендациям.
Понять причины
Человека что-то заставляет быть мнительным. Таковым он становится при определенных условиях. Ему важно понаблюдать за ситуациями, которые вызывают у него страх, найти в них что-то общее.
Наверняка этим чем-то будут страшные последствия, связанные с невозможностью контролировать себя, свое состояние. Возможно, индивида будет тревожить то, что его могут осудить окружающие, начать критиковать.
Важно обозначить все, что вызывает боязнь, чтобы понимать, над чем именно следует работать.
Составить список последствий
Когда пугающие ситуации обозначены, нужно подумать, чем вообще все может обернуться. Необходимо записать все возможные пути развития событий, упомянуть даже невероятные сценарии.
Уже одно то, что станет понятно, к чему нужно готовиться, будет облегчать состояние. Далее следует подумать, как предотвратить самое страшное, найти способы смягчить последствия уже сейчас. Например, если есть страх не справиться с серьезным проектом, можно отправиться на курсы повышения квалификации.
Это добавит уверенности в себе, а значит, что и мнительность отодвинет на второй план.
Научиться расслабляться
Мнительному индивиду все нужно держать под контролем, а для этого требуется постоянно быть в напряжении. Важно избавиться от последнего, чтобы успокоиться.
Для этого можно начать делать дыхательные упражнения или же медитировать, если есть такая возможность. Мозг получит сигнал, что все в порядке, поскольку дыхание и состояние каждой мышцы тела будут обычными, за счет чего тревога быстро уйдет.
Закрепить успех
Это не значит, что свой подвиг нужно повторять еще раз. Следует просто отметить у себя в уме то, что достижение имело место быть. Можно даже поощрить себя за него.
В таком случае позитивный опыт останется в памяти, будет поднимать самооценку. Человек за счет этого в будущем будет более спокойно приступать к чему-то, поскольку будет помнить, что с непростыми задачами когда-то справился.
Все эти рекомендации не сделают мнительного человека уверенным моментально. Но при их регулярном соблюдении нужные результаты будут получены довольно быстро.
