Как питаться, чтобы сохранить кожу молодой и красивой

Никакие маски, дорогие крема и подтяжки не спасут вашу кожу от старения, если на протяжении жизни неправильно питаться.

Продукты, которые мы употребляем, - основа для нашей красоты, здоровья и молодости.

Советуем Вам включить в свой рацион 5 этих продуктов, чтобы защитить кожу от вредного воздействия, сделать её гладкой и здоровой.

1. Авокадо

Ученые давно поняли, что авокадо помогает урегулировать вес и благоприятно воздействует на здоровье кожи. Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в этом продукте, защищают кожу от повреждений ультрафиолетом.

В сочетании с полиненасыщенными жирными кислотами это сохраняет эластичность кожи. 

Полезные компоненты авокадо (калий, натрий, магний, витамины С, Е, К1, Б6, фолиевая кислота, ниацин, пантотеновая кислота, рибофлавин, холин) оказывают благоприятный эффект на весь организм. 

2. Красная рыба

С возрастом барьерная функция клеток кожи снижается, поверхность лица интенсивно теряет влагу. Это влияет на её способность к восстановлению.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые содержаться в красной рыбе, помогают укрепить клеточную мембрану эпителия.

3. Помидоры

Немногие знают, что томаты содержат в себе витамин С, который необходимо для упругости кожи.
Кроме этого, он может ослабить негативное влияние ультрафиолетового излучения.

4. Морковь

Морковь — один из лучших источников ретинола и бета-каротина, которые защищают кожу от повреждения свободными радикалами. Морковь – это мощный антиоксидант, который отлично защищают кожу от старения. 

5. Кисломолочные продукты

Здоровая кожа более упругая, поэтому и морщинки на ней образуются не так быстро. Пробиотики способны предотвращать различные кожные заболевания. Также они защищают от аллергических реакций или снижают гиперчувствительность кожи.

Фото: Pixabay
 

• Новости по теме:
• питание
• красота
• здоровье
• кожа
• полезные советы
• 4 Декабря 2020

---