Содержание
Как отказаться от любимой еды: 4 приема, которые помогут, когда сделать это нужно
04.08.2022 23:00
Обновлено: 02.04.2023 17:24
Еда является потребностью человека, которую ему необходимо удовлетворять, чтобы иметь возможность проявлять активность, заниматься делами. У каждого есть любимые блюда, которые употреблять хочется часто.
Удовольствие себе доставлять, конечно, нужно. Проблема лишь в том, что не всегда любимая еда полезна.
Если было принято сделать рацион здоровье, то целесообразно вычеркнуть некоторые продукты и блюда из меню. Если они так любимы и так вкусны, то воспользоваться для достижения обозначенной цели поможет несколько советов.
Действовать постепенно
Не у каждого есть сила воля, чтобы сразу и резко отказаться от того, что сильно нравится. Да и не стоит этого делать, потому что так велика вероятность сорваться.
Лучше просто сократить количество съедаемого, урезать его в два раза. Чтобы это было проще сделать, перед едой лучше выпить стакан воды. После него аппетит уменьшится.
Полностью изменить половину приемов пищи
Человеку, который питается 4 раза в день, два приема пищи следует сделать здоровыми. ,Он может включать в них все продукты, которые употребляют те, кто питается правильно.
Можно сделать акцент на белковой пище, на том же мясе или на бобовых. Такая еда будет дольше перевариваться, сытость будет чувствоваться дольше. Есть то, что вредно, точно не будет хотеться.
Заниматься делами
Объедаться часто доводится тогда, когда просто нечем заняться. Человеку следует посмотреть, когда именно у него повышается аппетит, когда у него возникает невыносимое желание съесть что-то из любых вредных продуктов.
На это время нужно планировать прогулку, уборку. В таком случае тяга к еде не будет возникать.
Терпеть
Питание строится на привычках. Выработать таковые, не прикладывая усилий, точно не получится. Важно перебарывать свои желания, отвлекаться от мыслей о еде.
В таком случае постепенно удастся привыкнуть к новому рациону, остаться верным ему, а не вновь вернуться к привычной пище.
Все эти трюки точно сработают, если применять их, делать это систематически. Уже через несколько недель такой практики индивид заметит существенные изменения своих привычек, отсутствие тяги к вредным продуктам.
