Как нужно засыпать, чтобы улучшить качество сна: простые советы

Многие не задумываются о позе для сна, а ведь это очень важно для организма.

Мы привыкли просто ложиться в постель и не беспокоиться о том, как расположен наш позвоночник.

Как нужно засыпать, чтобы действительно выспаться?

Оказывается, что поза на спине считается самой правильной для сна.

Постарайтесь принять горизонтальное положение и прочувствовать, как расслабляются все мышцы. Если заснуть на спине, то это позволит поддерживать позвоночник в естественном положении.

Почему нужно спать на спине?

Во-первых, расслабляются мышцы лица. Кроме того, нет никаких заломов на лице от подушки. Если спать на спине, то утром вы действительно проснетесь отдохнувшим.

Во-вторых, нет давления на органы брюшной полости. Все, что находится в желудке, без всяких проблем попадает в пищевод.

Важный момент: следите за тем, чтобы матрас был достаточно жестким.

• Новости по теме:
• кровать
• совет
• лайфхаки
• 9 Февраля 2023

---