Как не сорваться ни на ком, если имеет место быть раздражение: 4 трюка

Эмоции присутствуют всегда и у каждого. Человек склонен что-то чувствовать, реагировать на происходящее.

В большинстве случаев его эмоциональный фон остается ровным, каких-то вспышек, всплесков не наблюдается. Иногда позитив начинает зашкаливать, за счет чего индивид впадает в состоянии эйфории, чем не вредит никому. Но вот с гневом ситуация обратная.

Во время его приступов человек может срываться на окружающих, грубить им. Все это портит с ними отношения, порой даже к их разрыву приводит. Такой сценарий никому не кажется привлекательным.

Индивиду стоит управлять собой, своими чувствами и не выплескивать их на других. В этом ему поможет несколько трюков.

Считать

Необходимо установить себе пороговое число, до которого нужно вести счет, когда эмоции становятся слишком сильными. Например, можно быстро считать до 100 или же медленно двигаться к 10.

Выбрать для себя нужно оптимальный вариант, который больше нравится. Именно на счет нужно концентрироваться, когда имеет место быть злость, а не на эмоциях. В таком случае последние быстро перестанут бушевать.

Отвлечься

Сделать это не так просто, но все же следует попробовать. В моменты, когда начинает хотеться взорваться, нужно просто подумать о происходящем параллельно в другой сфере жизни, в других проектах.

Все размышления при этом должны быть о том, что хорошо, о чем-то позитивном. В таком случае на улице появится улыбка, а она точно не может существовать параллельно с яростью.

Взять паузу

Если приведенные выше приемы не помогают, то нужно просто отойти в сторону. Это лучший способ не показать эмоциональное перевозбуждение, не сорваться ни на ком. Во время нахождения в стороне от того, с кем велся диалог, можно будет успокоиться, вновь стать уравновешенным.

Также пауза позволит продумать дальнейшее поведение, найти новые аргументы, которые помогут отстоять себя, или же смириться с поражением, после чего признать его, стоя перед оппонентом.

Придумать стоп-слово

Если эмоциональный диалог ведется с близкими, то в самом его начале следует договориться, какое слово будет прекращать взаимодействие. Когда нервы будут на пределе, его и нужно произнести, сделать это громко и четко.

После этого появится возможность перевести дух, а потом, когда состояние станет спокойным, вновь вернуться к обсуждению.

Все эти способы позволят и чувствовать себе ничего не запрещать, и не ругаться с окружающими. Последнее будет результатом того, что срывов происходить не будет. 

• Новости по теме:
• злость
• лайфхаки
• советы
• 3 Июля 2022

---