Содержание
Как меньше зависать в телефоне: 6 рабочих методов
16.02.2024 13:10
Смартфон облегчает жизнь и делает ее интереснее, но у многих уже давно возникла зависимость от гаджета.
У большинства из нас рука непроизвольно тянется к смартфону, чтобы проверить мессенджеры, соцсети, и многое другое.
Людям (особенно молодым) сложно отложить телефон и заняться по-настоящему важными делами.
Как избавится от зависимости
Полностью отучить себя пользоваться смартфоном (кроме мобильной связи) в настоящих реалиях не получится. Все используют мессенджеры для общения, мобильные приложения для вызова такси и онлайн-покупок и других полезных вещей. Важнее, ограничить время, проведенное без особой нужды (игры, скроллинг ленты).
Психологи разработали несколько способов, которые помогают бороться с зависимостью и уменьшить время, проведенное с телефоном в руках.
Отключите уведомления
Регулярно всплывающие оповещения из приложений отвлекают от повседневных дел.
Попробуйте отключить сигнал в приложениях, которые не требуют моментального ответа. Новость о том, что кто-то обновил статус или добавил фото можно посмотреть позже, когда появится действительно свободное время.
Оставьте включенными уведомления только в мессенджерах (группах), которые нельзя пропустить. А если есть срочная работа, то отключите звук на телефоне на некоторое время, это позволит сосредоточиться на важном задании.
Используйте обычный будильник для пробуждения утром
Практически все ставят будильник на своем смартфоне для пробуждения. А утром после отключения будильника начинают пролистывать ленту новостей и новых постов, что отнимает драгоценное время.
Лучше использовать традиционный будильник, а телефон отложить подальше от спального места. В этом случае удастся сохранить время для полноценного завтрака, зарядки или неспешных сборов на работу (учебу).
Контролируйте время, проведенное в телефоне
Сегодня разработано множество приложений, позволяющих контролировать (ограничивать) время, проведенное в телефоне.
Приложения подсчитывают, сколько раз вы обращались к смартфону без видимой необходимости. В приложении можно просмотреть статистику и прогресс.
Установите ограничения по времени
Ограничения можно установить с помощью будильника или специальных приложений. Установите лимит, и как только выйдет время, отложите телефон и начните заниматься делами.
Если у вас недостаточно силы воли, установит специальную программу, которая будет блокировать приложения (или телефон полностью) в заданное время.
Уберите смартфон подальше
Многие из нас всегда держат смартфон под рукой. Попробуйте оставить телефон подальше (даже в другую комнате), так чтобы пришлось вставать, чтобы взять гаджет в руки. Тогда соблазн взять телефон будет меньше.
Назначьте себе наказание
Придумайте себе наказание (20 приседаний или отказ от десерта) за использование телефона дольше определенного времени. Поспорьте с коллегой (другой), кто дольше обойдется без смартфона.
Не стоит сразу радикально отказываться от смартфона, делайте это постепенно, сокращая время пользования. Смартфон играет важную роль в современной жизни, но во всем должна быть умеренность.
Ранее мы рассказывали о простом способе, который поможет избавиться от засора в трубах.
