Как избежать весеннего авитаминоза: простейшие лайфхаки
Только солнечного света весной для полноценного восстановления организма после холодной и унылой зимы, недостаточно.
Организму требуются витамины, причем в огромных количествах. Только таблетками эту проблему не решить, нужно есть продукты, которые реально смогут помочь.
И здесь нам помогут следующие продукты.
Начнем с орехов – в них содержится большое количество витаминов А и Е. Они помогают улучшить процессы метаболизма в организме.
И кроме этого, это довольно калорийная пища, которая позволяет быстро утолить чувство голода.
И здесь каждый сам, вправе выбрать какие именно орехи он будет, есть, миндаль, кешью или грецкие.
Также рекомендуется потребление свежей зелени. Петрушка, укроп, салат, капуста, все эти продукты богаты витаминами РР, К и С.
Кроме этого в зелени много витамина В, и все это позволяет организму улучшить кровообразование. Лучше всего зелень употреблять в составе салатов.
Также великолепно подойдут жирные сорта рыбы, в них очень много жизненно важного витамина D.
Витамины этой группы очень хорошо влияют на работу сердца, что обеспечивает стабильное кровообращение. Лучше всего употреблять в пищу печень трески.
Это речь только о натуральных продуктах, есть случаи, когда все-таки можно использовать витаминные комплексы, в частности во время беременности.
Поскольку съесть необходимый объем продуктов, порой бывает физически невозможно.
