Содержание
Как избавиться от выученной беспомощности
17.06.2022 23:00
Обновлено: 21.03.2023 22:56
Выученная беспомощность – состояние, как понятно из его названия, приобретенное. Человек теряет при нем мотивацию что-то делать, считая, что у него все равно не получится добиться нужных результатов.
Такое убеждение у него появляется из-за пережитых ранее обстоятельств, из-за того, что какие-то его усилия не могли увенчаться успехом на протяжении длительного времени. Быть успешным и счастливым при таком раскладе никто не сможет.
Индивид, за которым наблюдается выученная беспомощность, понимает, что с ней нужно бороться. Но только не всегда представляет, как это делать. Начать ему в таком случае нужно с соблюдения определенных рекомендаций.
Подумать о своем влиянии
Человеку следует обозначить вещи, которые зависят только от него, на которые он имеет возможность влиять. Важно взять на себя ответственность хотя бы за мелочи, начать решать хотя бы простые вопросы самостоятельно, не обращаясь ни к кому за помощью.
Постепенно получится привыкнуть к такому образу жизни, начать брать на себя нечто большее.
Рассуждать, а не обвинять
Не стоит заниматься самобичеванием, стирать остатки уверенности в себе тем самым. Лучше пытаться спокойно оценивать каждую ситуацию, анализировать ее.
В таком случае будет удаваться находить выход из положения, составлять план действий. Следуя ему, можно будет и проблему возникшую решить, и приучить себя к занятию активной, а не пассивной позиции.
Видеть факты
Стоит отметить все свои навыки и умения, проанализировать проблемы и задачи, которые уже удалось решить самостоятельно. В таком случае удастся адекватно оценить себя, свои способности.
Эмоции, которые только искажают самовосприятие, в таком случае перестанут иметь решающее значение. Останавливаться, заставлять себя отказываться от совершения действий желания при таком раскладе возникать не будет.
Работать с негативом
Он время от времени будет появляться, будет давать о себе знать. Не стоит игнорировать его, лучше начать с ним активно работать.
Возможность пережить ситуацию нужно обязательно дать себе. Далее следует подумать, что дают переживания, какая в них ценность. Последней они не имеют, что станет понятно, вызовет желание отказаться от них. В итоге настроение для активной работы появится.
Все эти советы позволят человеку взять себя в руки, начать управлять собственной жизнью. Беспомощным при таком раскладе его считать точно не получится.
