Иллюзия сытости: 5 способов обмануть желудок и избавиться от голода

Чтобы похудеть, необходимо в первую очередь решить вопрос с питанием. Его следует привести в норму, сократить количество потребляемых калорий.

Все это легко на словах, но вот на деле все оказывается не так просто. Человек иной раз не может отказаться себе в вечернем перекусе или в том, чтобы съесть калорийный торт. Эту проблему пускать на самотек нельзя.

Если настигло чувство голода, а от употребления пищи нужно воздержаться, необходимо создать иллюзию сытости. Сделать это можно, применив несколько способов.

Попить воды

Этот трюк довольно известный и действенный. Если захотелось есть, то следует просто выпить воды.

Дело в том, что в мозгу центры голода и жажды находятся рядом, за счет чего человек может путать два ощущения. Если водой наполнить желудок, то до головы наверняка дойдет сигнал о том, что произошло насыщение.

Зубная паста

К ее использованию будет логично прибегнуть, если захотелось не ест, а полакомиться чем-то запретным, например, конфетами.

В таком случае необходимо почистить зубы «термоядерной» пастой. После нее даже самая вкусная еда будет казаться гадостью, поэтому налегать на нее не возникнет желания.

Ароматерапия

Запахи способны нейтрализовать голод. Следует приобрести аромалампу, флакончики с эфирными маслами.

Отдавать предпочтение нужно тем ароматам, которые влияют на чувство голода и притупляют его. К ним относятся запахи розы, сосны и лаванды, гвоздики, розмарина и цитрусовых фруктов.

Клетчатка

Эти волокна имеют свойство разбухать в желудке, вызывать тем самым ощущение сытости. Следует употреблять по 1 их столовой ложке перед и после еды.

В таком случае съедаться будет меньше, ощущение сытости будет происходить быстрее. Также важно дополнить употребление клетчатки большим количеством воды. Тогда эффект от ее употребления будет максимально хорошим.

Горький шоколад

О голоде заставит забыть буквально один кусочек такого лакомства.

Сам по себе этот продукт даже полезен, употребление его в умеренным количествах не испортит фигуру, но отобьет желание есть сладости. А именно это порой и нужно на диете.

Все эти приемы позволят отбить чувство голода и не наесться в очередной раз. На фигуре и состоянии здоровья это скажется наилучшим образом.

• Новости по теме:
• лайфхаки
• советы
• голод
• 30 Сентября 2022

---