Содержание
Чтобы ноги не болели: 7 секретов ношения обуви на высоких каблуках
26.07.2022 16:40
Обновлено: 31.03.2023 09:08
Высокие каблуки способны украсить и оживить любой образ, а что самое главное — такая обувь доступна во многих различных красочных вариантах.
Однако в туфлях на шпильке может быть очень трудно ходить и особенно новичкам!
Кроме неудобства также возможны боли в ногах и даже мозоли на пятках и пальцах ног.
Тем не менее, этих неудобств можно избежать, если следовать следующим 7 простым советам.
1. Высота каблука
Прежде чем купить понравившуюся пару туфель на умопомрачительной шпильке, стоит проверить не слишком ли высоки каблуки.
Для этого встаньте в выбранных туфлях на твердый и ровный пол и попробуйте приподнять пятки хотя бы на 2,5-3 см. Если не можете, то каблуки слишком высокие и покупать эту обувь не стоит!
В противном случае при длительной ходьбе у вас начнут болеть ноги и спина, а что хуже всего — вы будете ходить с согнутыми коленями, что выглядит глупо. Поэтому выбирайте пару туфель, в которых будете чувствовать себя комфортно и выглядеть элегантно.
2. Начните с низких шпилек
Да, супервысокие каблуки смотрятся мега круто, но если вы никогда не носили подобную обувь, сначала потренируйтесь в носке обуви на низком каблуке. Чуть позже переходите к клиновидным каблукам, когда пятка поддерживает всю стопу, что облегчает сохранение равновесия. И только потом начинайте ходить в туфлях на шпильке.
Совет! Если вы новичок в ношении высоких каблуков, важно, чтобы обувь плотно облегала ногу! Начните с ботинок, ботильонов или туфель с ремешками, которые можно плотно зафиксировать вокруг стопы или щиколотки.
3. Надевайте каблуки по случаю
Даже если любите туфли на шпильке, знайте, что чем больше вам приходится ходить или стоять, тем ниже должна быть ваша пятка. Так что пикники на природе, прогулки по пляжу или супермаркету лучше всего проводить в обуви на плоской подошве.
В конце концов, даже самый прекрасный наряд будет испорчен, если будет сопровождаться страдальческой гримасой. Самые высокие каблуки приберегите для мероприятий, где большую часть времени будете сидеть. Также всегда лучше брать с собой сменную обувь, чтобы вечер не стал мучением!
4. Держите баланс
Секрет красивой ходьбы на высоких каблуках заключается в умении удерживать равновесие с помощью диафрагмы.
Выпрямите спину, чтобы противодействовать смещению точки равновесия, а затем удерживайте вертикальное положение, используя мышцы живота, внутреннюю часть бедер и нижнюю часть спины. Благодаря этому вы сможете расслабить колени и ноги, что сделает походку более естественной.
5. Ходите медленно
Вы не должны ходить на высоких каблуках, как модели на подиуме. Красота походки кроется в расслабленности и легкости, словно вы скользите. Поэтому расслабьтесь, делайте маленькие и медленные шаги, а также не старайтесь сгибать колени сильнее, чем обычно.
Совет! При ходьбе сначала ставьте на пол пятку, а затем носок. Чтобы сохранить равновесие, ставьте одну ногу прямо перед другой.
6. Тренируйтесь ходить на шпильках
Практика позволяет достичь совершенства и то же самое касается высоких каблуков! Для этого потренируйтесь делать то, что делаете обычно: меняйте направление, останавливайтесь, поворачивайтесь, ходите по разным поверхностям, танцуйте, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице (не забудьте ставить всю стопу на ступеньку, когда будете спускаться, а при подъеме опирайтесь на носок и в обоих случаях крепко держитесь за перила!).
7. Делайте перерывы
Высокие каблуки плохо сказываются на ногах, поэтому каждые час-два давайте им передышку. Снимите обувь под письменным или обеденным столом или сделайте небольшой массаж ног, пройдите несколько шагов без обуви. Кроме того, не забывайте про аксессуары для обуви, такие как силиконовые вставки, которые помогут смягчить дискомфорт.
Также не носите туфли на высоком каблуке семь дней в неделю, даже если это ваша любимая обувь. В противном случае рискуете заработать проблемы со стопами, такие как шишки, огрубение кожи, проблемы со спиной и коленями. Поэтому время от времени, чтобы разгрузить свои ноги и спину, надевайте пару крутых кроссовок.
