Содержание
9 самых эффективных лайфхаков для развития памяти в старшем возрасте
20.11.2021 14:00
Обновлено: 02.03.2023 18:08
В старшем возрасте память может ухудшаться по различным причинам.
К ним относятся: вредные привычки, генетическая предрасположенность, большое количество стрессов и переутомляемости.
Поэтому важно развивать мыслительную деятельность. О том, как улучшить память в старшем возрасте будет рассказано ниже.
1. Напрягать память
Да, именно напряжение поможет улучшить запоминаемость и развить умственную активность. В результате чего будет проще в дальнейшем вспоминать о многих вещах.
Такие явления, как кратковременная забывчивость быстро пропадут.
Нужно всего лишь постараться вспомнить какое-нибудь событие из своей жизни. Например, попытаться подумать о позапрошлом Дне Рождения, каким он был, чем запомнился, что подарили и как выглядел торт.
2. Делать перерывы в работе
Очень важно отдыхать от основной деятельности. Это помогает привести мысли в порядок, расслабиться. К тому же, это улучшает деятельность мозга.
В такие перерывы стоит делать разминку, либо просто ходить пешком. Это очень полезно.
3. Читать больше книг
Для улучшения памяти стоит читать больше книг. Огромный поток информации поможет быстро улучшить способности к запоминанию.
Лучше всего читать сложные запутанные истории, детективы или приключения. В таких произведениях есть много интересных деталей, которые обязательно необходимо помнить, чтобы лучше воспринимать описанные ситуации.
4. Избегать стрессов
Человек, особенно в старшем возрасте, должен избегать стрессов и всяческих волнений. Стоит наиболее тщательно следить за своим здоровьем, чтобы не было переживаний по разным, даже незначительным поводам.
Стоит исключить из жизни катализатор таких проблем, чтобы все дни проходили более спокойно и гладко.
5. Блокнот
Отлично поможет для улучшения этого навыка блокнот. В него нужно записывать различные рецепты, номера телефонов и прочую полезную информацию.
Позже ее рекомендуется воспроизводить самостоятельно. Так, напрягая мозг, можно развить навыки запоминаемости. Такие простые упражнения действительно работают.
6. Заучивание стихов
В школьном возрасте обычно учат стихи для развития навыков мозговой деятельности. Но кто сказал, что людям старшего поколения это не нужно?
Как раз для них такие методы отлично подходят. Нужно учить хотя бы по паре стихотворений в день. Это прекрасная практика, которая развивает детальную запоминаемость.
7. Музыкальные уроки
Прекрасно также помогают уроки музыки. Можно петь песни, которые нужно будет ежедневно заучивать.
То есть, исполнять кавер-версии творчества других исполнителей. Также замечательно подойдет изучение какого-нибудь музыкального инструмента. Например, гитары, либо гармошки.
8. Позитивный настрой
Отлично помогает позитивное мышление. Нужно всегда настраиваться на оптимизм. Лучше иметь пару-тройку интересных увлечений.
Это поможет внести в жизнь больше ярких красок и радостных моментов. Отлично подойдут также домашние животные, проведение времени с друзьями, увлекательные мероприятия, походы в театр, на выставки в музеях и в прочие культурные заведения.
9. Прогулки на свежем воздухе
Отлично помогают для улучшения навыков запоминания ежедневные прогулки на свежем воздухе. Это благоприятным образом воздействует на головной мозг.
Лучше всего гулять на территории парка или леса, где свежая природа и нет автомобилей в большом количестве. Эффективнее всего гулять по два часа в день.
Итак, для развития памяти в старшем возрасте необходимо постоянно помогать себе, вспоминая различные моменты жизни, читать, увлекаться музыкой и постоянно гулять.
И в этом случае можно будет с легкостью избежать неприятных для здоровья последствий. Удачи.
