6 типичных ошибок при взвешивании

Кто хочет похудеть, тому, вероятно, знакомо чувство разочарования: взволнованно поднимаешься на весы – и обнаруживаешь, что просто ничего не произошло, несмотря на все усилия. 

Или, что еще хуже, вес увеличился, хотя всю неделю храбро жевались только сырые овощи.

Если это случалось, не расстраивайтесь! Есть некоторые ошибки, которые делают большинство женщин при взвешивании – и эти ошибки могут быть причиной того, что весы просто не хотят показывать ожидаемую разницу.

1. Весы установлены неправильно

Чтобы весы могли надежно выполнять свою службу, им нужна абсолютно ровная и твердая поверхность. 

Ковры, например, не подходят - и даже плиточный шов может исказить результат. Неровный пол обязательно приведет к тому, что результат не будет соответствовать действительности.

Поэтому избавьте себя от разочарования и осмотрите свою квартиру в поисках подходящего места для весов.

2. Влияние атмосферы ванной комнаты

Если найдено идеально ровное место для весов, это не должна быть ванная комната. 

Конечно, в ней удобно взвешиваться сразу после душа, но влага в ванной может добавить пару килограммов. Это связано с влажностью воздуха.

3. Взвешиваться в неблагоприятное время суток

Утром человек весит меньше, чем вечером, после еды – больше, к тому же играет роль количество жидкости в течение дня.

Поэтому выберите определенное время и только тогда взвешивайтесь. Это избавит от неприятностей и гарантирует лучшее сравнение результатов.

4. Взвешивание во время месячных

Цикл также может вызвать колебания веса, так как организм накапливает воду в это время. Весы могут беспощадно показывать на два килограмма больше.

Поэтому избегайте взвешивания в это и без того напряженное время. Больше разочарований, в конце концов, действительно никому не нужно.

5. Ежедневное взвешивание

Кто строго соблюдает диету, часто не может дождаться, чтобы взвеситься и убедиться в успехе. Тем не менее лучше избегать ежедневного взвешивания. Это может привести к расстройству пищевого поведения, к тому же все зависит от того, сколько было съедено и выпито за день.

Лучше всего выбрать определенный день в неделю и взвешиваться, как уже упоминалось выше, в одно и то же время. Особенно подходят четверг и пятница, как середина недели.

6. Впасть в панику

Это самая большая ошибка. Помимо всех упомянутых, есть и другие причины, которые заставляют вес взлетать.

Подумайте, например, о том, было ли много клетчатки в рационе, или пища была очень соленая – эти продукты приводят к временной задержке воды. Может быть, было слишком много занятий спортом? 

Тогда не стоит удивляться, если потеря веса происходит медленно или, возможно, вообще не происходит. Мышечная масса, накопленная в этом случае, весит больше, чем жир – и это, конечно, заметно на весах, рассказали эксперты. 

• Новости по теме:
• ожирение
• медицина
• здоровье
• 21 Марта 2022

---